Équilibre vie pro vie perso du dirigeant : diriger sans sacrifier ta vie

L’équilibre entre vie pro et vie perso, quand tu es dirigeant, ressemble souvent à une promesse lointaine. Chaque matin, avant même d’ouvrir les yeux, je récupérais un sac à dos invisible. Il était plein de questions : comment je vais faire aujourd’hui, comment je vais payer les salaires, comment gérer ce conflit. Si tu diriges une entreprise, tu sais peut-être de quoi je parle. Moi, pendant longtemps, je n’ai tout simplement pas trouvé cet équilibre. Dans cet article, je te raconte pourquoi, ce que disent les chiffres, et 4 leviers concrets pour reprendre ta vie en main.

18 ans à diriger, et un équilibre jamais trouvé

Pendant 18 ans, j’ai géré une agence immobilière avec des salariés. Il y avait la gestion RH, la gestion des conflits, et j’étais toujours stressée. Je dormais mal la nuit, et j’avais de vrais symptômes physiques. C’est ce que j’ai raconté dans une interview menée par Kate.

Je disais pourtant que j’aimais mon travail, et c’était vrai. Je travaillais, je travaillais, je travaillais. Aujourd’hui, je me rends compte que j’ai beaucoup travaillé pour ne pas voir ce qui n’allait pas. La suractivité peut ressembler à de la passion, alors qu’elle sert parfois à ne pas regarder le reste.

Aujourd’hui, avec les outils que j’utilise, je pourrais refaire cette histoire, et elle ne serait pas du tout la même. C’est pour ça que j’accompagne les dirigeants : pour qu’ils trouvent cet équilibre, comme j’ai fini par le trouver.

Équilibre vie pro vie perso du dirigeant : ce que disent les chiffres

Si tu as l’impression de tout donner à ta boîte, tu n’es pas seul. Le baromètre 2025 de la Fondation MMA des Entrepreneurs du Futur et de Bpifrance Le Lab a interrogé 1 515 dirigeants de TPE, PME et ETI. 66 % travaillent plus de 45 heures par semaine, et 18 % dépassent les 65 heures. 71 % dorment moins de 7 heures par nuit en semaine. Parmi les causes de stress qu’ils citent, on retrouve la surcharge de travail, l’incertitude économique et un mauvais équilibre entre vie pro et vie perso.

Selon Bpifrance Création, 82 % des dirigeants interrogés déclarent au moins un trouble physique ou psychologique. Le déséquilibre n’est donc pas une faiblesse personnelle. C’est un risque très répandu du métier, qu’il vaut mieux regarder en face.

Les signaux d’alerte que ton entourage voit avant toi

Souvent, on est dans le déni, et c’est notre entourage qui nous met les premières alertes. Ça peut être une phrase comme « tu travailles trop » ou « tu ne prends plus le temps de sortir ». Parfois, c’est plus direct : pourquoi tu bois autant, pourquoi tu fumes, qu’est-ce qui ne va pas ? Il arrive qu’on décompresse en buvant un peu trop, sans vraiment s’en rendre compte. Le même baromètre note d’ailleurs que près de 1 dirigeant sur 4 a une consommation à risque.

Il y a aussi les reproches plus discrets. Tu ne prends plus le temps de rire, de passer de bons moments avec tes enfants. C’est comme si tu étais là, mais pas vraiment là. En famille, en couple, avec tes amis, ta tête est déjà dans ton business.

Les dirigeants que j’accompagne me parlent aussi de problèmes de sommeil et d’angoisses. Certains sentent que ça serre, au point de prendre leur pouls en se demandant ce qui leur arrive. D’autres ont des migraines à répétition. Ces signaux ne sont pas à prendre à la légère. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, et ton médecin reste ton premier interlocuteur pour ces symptômes.

Si tu craques, toute ta boîte vacille

Le chef d’entreprise minimise souvent sa propre responsabilité d’équilibre psychologique. Il ne se rend pas compte de l’impact direct que ça peut avoir. S’il y a un coup dur, s’il y a un burn-out, toute la boîte peut s’écrouler. Prendre soin de ton équilibre, ce n’est donc pas un luxe personnel. C’est aussi une façon de protéger ton entreprise et tes équipes.

Quand on crée cet équilibre, on arrive aussi à mettre en place avec les équipes des fonctionnements qui nous rendent moins indispensables. On arrive à déléguer davantage, ce qu’on ne fait pas assez dans le monde de l’entrepreneuriat. Et si on ne le fait pas, c’est parce qu’on a des blocages et des peurs, notamment la peur que ce soit moins bien fait.

Ce poids n’est pas réservé au chef d’entreprise. Entre la direction et les salariés, le poste de manager peut être encore plus lourd. On a un rôle de chef, mais on doit rendre des comptes à un autre chef. Ces personnes ont aussi besoin d’être accompagnées.

Ce que j’observe en séance

Le déséquilibre n’est presque jamais qu’une question d’agenda. Derrière la suractivité, il y a souvent une peur, une croyance, ou quelque chose qu’on ne veut pas voir. Quand on travaille à la racine, beaucoup de dirigeants décrivent une sensation de légèreté. Ils voient les choses plus facilement, comme si le sac à dos du matin s’était enfin posé. Chaque parcours est différent, et je ne promets jamais un résultat identique pour tous.

4 leviers concrets pour retrouver de l’équilibre

La Mental Health Foundation, organisation britannique de référence sur la santé mentale, distingue 4 grands leviers pour un meilleur équilibre. Voici comment je les traduis pour un dirigeant.

1. Pose des limites claires à ton équipe. Fixe une heure de fin de journée et tiens-la au moins 3 soirs par semaine. Dis à ton équipe à quel moment tu n’es plus joignable, et pour quelles urgences elle peut t’appeler.
2. Protège ton temps personnel dans l’agenda. Bloque dans ton agenda tes moments personnels comme des rendez-vous clients. Travaille sur une seule tâche à la fois, et prends vraiment les congés que tu t’accordes.
3. Utilise ta liberté de dirigeant. Tu es le seul à pouvoir décider de ton organisation. Choisis 1 demi-journée par semaine sans réunion, ou un mercredi après-midi avec tes enfants.
4. Prévois ce qui te ressource. Sport, amis, loisir, temps calme : inscris au moins 1 activité qui te fait du bien chaque semaine, et protège-la.

Ces leviers changent ton agenda. Mais si une peur ou une loyauté te pousse à tout reprendre, ils ne tiendront pas longtemps. C’est cette partie que l’on travaille ensemble.

Comment je t’accompagne vers plus d’équilibre

Le but n’est pas d’arrêter d’être ambitieux. Le but, c’est d’arrêter de vivre en mode survie. Pour ça, je travaille avec la libération émotionnelle et traumatique : RTMO©, TEDMI© et LBE©. J’ai appris ces outils auprès de Nathalie Balacé, et j’ai réalisé plus de 934 séances depuis 2024. J’ai reçu 81 avis Google, avec une note de 5 sur 5. En plus de ce travail sur ce qui se déclenche en toi, je t’aide à mettre en place la stratégie et l’organisation dont tu as besoin.

L’engagement se partage entre nous 2. J’amène 50 % avec mon travail, et tu amènes 50 % avec ta volonté de changer. C’est un vrai travail d’équipe, côte à côte. Et il n’y a pas d’âge pour commencer. J’entends parfois « j’ai 50 ans, c’est trop tard pour travailler sur moi ». Je ne le crois pas du tout.

Tu peux démarrer avec le pack découverte de 3 séances d’une heure sur 3 semaines, en visio ou au cabinet à Manduel, avec un soutien WhatsApp. Pour les chefs d’entreprise qui veulent un travail de fond, INCARNE est un accompagnement de 90 jours. Je reçois en visio partout en France, ou à Manduel, près de Nîmes.

Ta réussite inclut ta vie personnelle

La réussite d’un entrepreneur, ce n’est pas seulement la réussite de son entreprise. C’est aussi une vie de famille, des amis, des vacances où l’on profite vraiment. Si tu veux poser ton sac à dos, on peut en parler ensemble. Écris-moi sur WhatsApp en quelques mots, je te réponds personnellement.

Pour aller plus loin, lis aussi le dirigeant qui ne décroche pas, le stress du chef d’entreprise et ma boîte marche mais je ne suis pas heureux.